Quand vous êtes sur le point de vous endormir, ressentez-vous le besoin de vous envelopper dans un drap comme un burrito ? Découvrez pourquoi.
La nuit, même lorsqu’il fait très chaud, beaucoup d’entre nous aiment avoir un drap ou une couverture sur eux parce que, pour d’obscures raisons, nous nous sentons plus à l’aise de cette façon. Mais ces raisons ne sont pas vraiment si mystérieuses. Découvrez-les dans cet article.
Pourquoi dormons-nous avec un drap malgré la chaleur ?
En fait, la réponse pourrait être très simple. Il suffit de penser à un processus physiologique du corps : pendant la journée, notre corps régule sa température par lui-même, mais lorsque nous dormons, il a besoin d’un petit coup de pouce pour réguler sa température et les couvertures sont parfaites pour ce rôle.
De plus, nous avons tous nos petites habitudes et nos petits schémas qui nous aident à nous endormir et avoir un drap/couverture en fait partie. Lorsque nous partons, le fait de se mettre sous les draps envoie un signal à notre cerveau lui disant qu’il est temps de dormir. Finir la couverture est aussi relaxant car cela nous rappelle notre enfance où nous nous sentions en sécurité dans notre lit caché par des monstres et l’obscurité complètement enveloppé dans une couverture. C’est pourquoi sans drap, le sommeil peut être plus compliqué. Découvrons ensemble comment la température ambiante affecte le sommeil.
L’environnement et la température idéale pour un sommeil réparateur
Le sommeil vient quand la température de notre corps baisse… Mais au moindre changement, nous pouvons nous réveiller. C’est ce qui nous assure une bonne nuit de sommeil quand il s’agit de température :
1 / Température ambiante
La nuit, la température de la pièce, idéalement, devrait se situer entre 16 et 18 °C. Maximum 25 ° C. Au-delà de cette limite, notre cerveau nous réveille pour activer des mécanismes qui permettent à notre corps de baisser sa température.
2 / Température du corps
Pendant la journée, notre corps maintient une température constante, autour de 37°C. Pour s’endormir, il doit perdre entre 0,5 et 1°C. Pendant le sommeil complet, il atteint sa température minimale, 36 °C.
3 / Méfiez-vous des courants d’air
Malgré la chaleur ambiante, nous avons parfois froid la nuit. Alors on se réveille et on cherche notre feuille. Incroyable ? Pas grand-chose, puisque 65% de la population dit ne pas pouvoir dormir lorsqu’on le découvre (1).
4 / Dormez-vous nu ou habillé ?
Si vous dormez nu comme un ver, comme 67% des répondants, le moindre changement de température pourrait vous réveiller. Le drap vous permet de maintenir une température interne uniforme et d’évacuer plus facilement la sueur à la surface de votre peau.
Si vous ne pouvez pas le supporter, le port de vêtements en coton uni et ample vous aidera à mieux dormir la nuit. Le tissu facilite la transpiration. Vous pourrez mieux résister à la chaleur de vos vêtements que si vous ne portez rien.
5 / Préparez-vous pour la nuit
N’oubliez pas de pratiquer un rituel si vous voulez vous assurer une bonne nuit : aérer aux heures les plus fraîches, laisser les volets fermés (88%), utiliser la climatisation (74%), prendre une douche froide (70%), utiliser un ventilateur (63%), utiliser un humidificateur dans la chambre (35%).
Les personnes qui souffrent particulièrement de la chaleur ont déclaré avoir pris des mesures extrêmes pour se rafraîchir : dormir dans un lit séparé (39 %) ou s’échapper du lit pour dormir sur le canapé (18 %) ou dormir par terre (16 %).
